ТАБАТА — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, названная по фамилии японского профессора, который разработал эту систему для подготовки спортсменов-конькобежцев. Суть методики заключается не в конкретных упражнениях, а в строгой цикличности нагрузки: классический протокол предполагает 20 секунд максимально интенсивной работы, за которыми следуют 10 секунд отдыха.
Главная особенность Табаты — это уровень интенсивности: во время рабочих интервалов необходимо поддерживать высокую скорость и вовлечённость мышц, а короткий отдых не даёт полностью восстановиться, за счёт чего организм постоянно находится в состоянии повышенной нагрузки.
Согласно исследованиям, такие циклические тренинги увеличивают аэробную, анаэробную и силовую выносливость, улучшают координацию, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также воздействуют на обмен веществ эффективнее традиционных продолжительных занятий.
Ощутите эффективность интервальных занятий с покупкой абонемента в фитнес-клуб «Олимпия СПОРТ»!
